贺荣先生（左）与姚承光先生在姚宗勋先生诞辰90周年纪念大会上合影

北京市武协委员   北京市武协宗勋武馆副馆长

姚宗勋（1917~1985），浙江杭县人氏，中国著名武术家，生前曾担任北京市武术运动协会顾问，北京市意拳研究会会长。姚宗勋1937年随形意拳名家洪绪如先生从师于意拳创始人王芗斋先生，三年后技艺大成，深蒙王老喜爱，视其为衣钵传人，赐名“继芗”。上世纪20~40年代，国受辱而民知耻，因而习武之风甚盛，然所授之法，与拳学真谛相去甚远，王芗斋先生为传播武学真谛，登报发表文章以阐述其学术观点和思想，并欢迎切磋比武，以武会友，这在当时的武术界引起了不小的轰动。姚宗勋也因此屡屡代师比武、代师较技，取得了全胜战绩，在四十年代中期，已名重四海。四十年代从师王芗斋学拳的人，实受惠于姚宗勋先生。也就是从这个时期开始，姚宗勋在继续探索、研究意拳的同时，开始代师教拳。六十年代，开始授徒传艺，为意拳的继承和发展培养了一批中坚力量。晚年，姚宗勋著有《意拳——中国现代实战拳术》一书，以科学为依据，简洁明了，深入浅出，实为意拳练习者之指南。

姚宗勋先生在全面继承王芗斋拳学思想的同时，不断总结，大胆创新，科学地阐述了意拳的拳学思想和理论，丰富了意拳的训练方法，吸收了现代搏击的特点，并指明了意拳研究和发展的方向，使得意拳的训练体系更加科学，更加完善。总结姚宗勋先生的一生，其为意拳的实践、继承和发展所做出的贡献，主要表现为以下几个方面：

一、勇于实践，奠定了意拳作为实战拳法代表的地位

意拳创始人王芗斋先生及意拳二代的名家们，如姚宗勋、赵道新、卜恩富、韩星樵、韩星垣、杨德茂、张恩桐、泽井建一等人均是实战专家，意拳也由此获得“大成”的美誉，在这些传人中，说到对意拳事业做出了突出贡献的，当首推姚宗勋。有人说“姚宗勋的名气是打出来的”，这话不假，姚宗勋先生极其重视实践，他认为，拳学，就是实践的科学。姚宗勋先生的一生，可谓身经百战，在这些大大小小的交手中，既有比武论输赢的，也有交流促提高的，还有惩凶除恶的，但无论是什么对手，无不被其精湛的技艺和崇高的武德所折服。在王芗斋登报交流武学时期，姚宗勋先生代师比武较技，取得全胜，使得青年时期的姚宗勋就已名贯京津地区，同时也使得意拳奠定了作为中国近代实战拳法代表的地位。

二、科学地继承和完善了意拳训练体系

可以说，意拳的训练体系一直就处于不断完善的过程中。姚宗勋先生在全面继承王芗斋拳学思想的基础上，引进竞技体能训练的方法，并根据自身练习的体会和不断地研究探索，形成了现在的较为完善的意拳训练体系。

在王芗斋的《拳道中枢》及其它文章中，我们看到芗老已将意拳练习方法总结位为七个方面：

1、站桩
2、试力
3、摩擦步
4、试声
5、发力
6、推手
7、散手

而姚宗勋先生根据自己从学于芗老的体会，并吸收了西方拳击的训练方法（主要指体能训练和训练器材的运用），把训练体系发展得更为完善，除以上七个步骤外，还增加了以下辅助训练功法。

比如：
1、中长距离跑步
2、快速冲刺急刹车练习
3、提高身体的保护性反射能力训练（科学的抗击打能力训练）
4、眼功5、沙袋练习6、手靶练习等

从以上训练体系的建立可以看出，姚宗勋先生所总结和倡导的现代意拳训练方法已经完全体现了现代竞技体育训练的方方面面，在科学性方面即有不谋而合，也有异曲同工之妙，其科学性主要表现在：
1、体能训练

包括：站桩、试力、摩擦步、长跑、变速跑配合拳法发力、快速冲刺急刹车练习等

2、专项技能训练

包括：试力、试声、摩擦步、发力、推手、散手、眼功、提高身体的保护性反射能力训练及沙袋练习等

这样的意拳训练方法既可以练就出众的体能，也可以练就出众的技术。既有强化体能的训练，也有强化专项技术能力的训练，还有将两者结合的训练。

三、科学地总结和阐述了意拳的拳理

姚宗勋先生晚年的著作，无疑是他对意拳拳理一次科学的总结和阐述。虽然有些东西是只可意会不可言表的，但其科学的论述，无疑对后学们理解和掌握拳理起到了拨云见日的作用。

王芗斋先生本人的文学功底深厚，其拳学著作对初学者以及文学功底不深的人而言，晦涩难懂，无异于天书。王芗斋创拳，更多是从训练方法、训练感受和训练效果上进行阐述，没有提到为什么要这样训练？这样训练为什么有那样的神奇的效果？当然，这也受制于当时的科技水平。在姚宗勋的著作中，没有了芗老经验性的阐述，大家看到的更多的是运用科学手段，在阐述拳理和拳学真谛。以下略举一、二：

1、科学地阐述了站桩对意拳技击训练的重要性

运动生理学认为，运动技能的形成都是条件反射的形成。而条件反射的建立、运动技能的形成一般要经过三个阶段：泛化、分化和自动化。意拳以站桩作为主要训练手段，就是要通过相对静止状态下的锻炼，使精神高度集中，再加以意念的诱导，从而不断强化正确的条件反射、体察弱点（即不得力处）并克服之，加速运动技能的形成，形成牢固的动力定型，以期技击的应用。

对力量大小的阐述

任何运动的表现形式都是肌肉运动，肌肉运动离不开意念的引导。这句话讲明了运动的本质，也讲明了意拳训练的方向，提高意念的引导能力。

从运动生理学的角度讲，力量的大小除了与肌肉横切的直径有关外，特别重要的是还与神经支配肌纤维的能力有关。人不管高矮胖瘦，同一束肌肉的纤维数量是没多大差别的，一般而言，如果通过锻炼，可使神经支配肌肉的能力得到加强和提高，就可以在意念的支配下，发出较大的力（以上为概括性摘抄，非原文）。这段话，讲明了王芗斋、姚宗勋等名家高手所拥有的巨大功力的本质，同时也破除了人们对文学描述的迷信。

2、对“松”和“紧”的认识

“松”、“紧”的概念，贯穿了意拳整个训练的方方面面，所以就意拳训练的全部训练内容而言，就是怎样掌握和运用“松”和“紧”的问题。所谓松紧，既是肌肉的松紧，也是精神、心理的松紧。姚宗勋先生认为，首先是精神的松紧。因为任何肌肉运动是受神经支配的，神经又是受精神意志的影响。因此，精神意志的控制是首要的。

3、力学原理的运用

在《意拳-中国现代实战拳术》一书中，姚宗勋先生根据自己丰富的实践，结合对人体力学原理的研究，将在推手或散手中出现的一些力学现象，做出了合理地分析和解释，使我们看到，意拳不仅是“力”的艺术，也是“技”的艺术，这也是从根本上，科学地阐明了“四两拨千斤”的道理。书中所提到的力学原理包括：

杠杆力原理的运用

比如，在推手中，应该利用关节的曲折做相反方向的杠杆运动，也就是把前臂看成是一根撬棍，把双方手臂的交叉点作为支点，利用身体的重量或大腿蹬地的反作用力作为力点，来完成简单的杠杆运动。

斜面的运用

姚老强调，从站桩开始，两臂的间架都要保持一定的倾斜度，这样作用在斜面上的压力就只有分力在作用，这无疑会减轻手臂的负担，无形中就增加了自己的力量而占居上风。

螺旋的利用

意拳的发力，就是要如同爆炸一样产生螺旋的力量。在运用这种力量时，全身都要形成钝形三角，通过突然变换力的方向，从而产生螺旋的爆炸力。

四、指明了意拳研究和发展的方向

姚宗勋先生晚年的著述，实际上给出了意拳推广者、爱好者一个继续研究和发展意拳的方向，那就是要运用科学的手段来解释和总结拳术原理，运用科学的理论来指导训练，运用现代科技研究成果来充实意拳的训练体系，运用合理完善的训练体系来保证训练效果。意拳才刚刚发展了几代，要走的路还很长，这就需要我们坚定信念，通过艰辛的工作，共同把意拳事业弘扬光大。

姚老离开我们已经二十二年了，所有意拳后人都有责任将他老人家未尽的事业继续下去。相信通过几代人的努力，沿着姚老指引的方向，意拳事业将会更加辉煌。

贺荣先生演练钻拳发力	贺荣先生演练浑圆桩
姚承光先生（左）教授贺荣意拳双推手	贺荣先生（左）与谢永广先生演练意拳双推手